Hardlooptraining
Onze hardlooptrainingen zijn ook al even avontuurlijk.
Buiten het swimrun seizoen gaan wij duurlopen, trailrunnen, interval trainen en uitdagende brugtrainingen.
Onze trailruns gaan natuurlijk door het Twiske, maar ook over de Utrechtse Heuvelrug. Wat dacht je urban runs door parken in Amsterdam of Brussel? Wij zijn gek op afwisseling en nemen je graag mee.
Hardlopen is de basis
Een goed duurvermogen opbouwen is essentieel voor swimrun. Daarbij is hardlopen de basis. Door jarenlange ervaring weten wij dat die basis wel anders opgebouwd moet worden, dan bijvoorbeeld bij atletiek of een triatlon. Bij swimrun is immers elk afstand anders, elke ondergrond anders, kan je te maken hebben met (veel) hoogtemeters en loop je niet 1 afstand hard door alle wissels. Daar trainen wij dan ook op.
Duurlopen
'Van lange langzame duurlopen, word je een langzame lange duurloper', zo wordt er onder hardlopers wel eens geroepen. Toch is dat voor swimrunners juist net een belangrijke prikkel: lang en langzaam duurlopen. De duurlopen op sommige zondagen zijn dan ook al in oktober, direct na het swimrun seizoen, zo'n 16 kilometer en worden per maand uitgebouwd naar halve marathons (en soms ook nog meer.). Duurlopen gaan voor 90% over verharde paden. En reken maar dat wi je meenemen naar inspirerende omgevingen.
Trailrun
Single tracks door de duinen, tot je enkels in de blubber rondom het Naardermeer, bospaden, paardenpaden of door de weilanden. Wij gaan overal door- en overheen. Wel met een vooraf bedacht plan uiteraard.
Trailrun is eigenlijk 50% van het swimrunnen. Dus ook trailrun trainingen staan de hele herfst en winter op het programma.
De trailruns hebben een duurloop karakter.
Interval
Op woensdag werken wij aan snelheid. Een typische training duurt 5 kwartier en is nooit hetzelfde. Uiteraard trainen wij meestal in Het Twiske. Daar liggen kilometers fietspaden, die wij benutten voor interval training. Verschillende tempo's, verschillende afstanden versnellen en ook wandelen, dragen bij aan de swimrun conditie.
Brugtraining
Noord Holland is zo vlak als het maar kan. Weerstandtraining en hoogtemeters maken is hier nog niet zo simpel. En toch erg belangrijk voor menig swimrun wedstrijd. Noord Holland heeft dan wel weer veel water, dus ook veel bruggen! Tijdens een brugtraining zal je zien dat die óf een interval karakter hebben (meermaals de brug op- en/of aflopen.) óf een duurloopkarakter, door een route te lopen met veel bruggen.
Wat kan je verwachten?
Laten wij je meenemen op een bijzondere hardloop training:
'Het vroor dat het kraakte' op 14 februari 2021. Een kans dus om op plekken te komen, waar je zelfs zwemmend niet terecht kan. Een duurloop van 19 kilometer over het ijs en door de weilanden was machtig mooi. De route ging door natuurgebied Ilperveld, Het Twiske én het Landsmeerderveld.
Dit zijn de avonturen die je kan verwachten!
