SwimRun Training
Altijd op avontuur uit
Onze trainingen combineren zwemmen en hardlopen op de manier waarop swimrun bedoeld is: afwisselend, avontuurlijk en vaak in de natuur. Wij trainen in het prachtige natuurgebied Het Twiske en in Zwembad De Breek in Landsmeer, de perfecte basis om techniek, uithoudingsvermogen en teamgevoel te ontwikkelen.
Geregeld zal je ons ook zien swimrunnen door Amsterdam met haar grachten of door de duinen langs de Noordzeekust.
Wij nemen je graag mee.
SwimRun is een duursport
SwimRun is een duursport. En dus benaderen wij de trainingen ook als een duursport, met een seizoen gerichte opbouw naar het voorjaar en najaar. Daar vinden immers de meeste wedstrijden plaats. De opbouw van het hardloop duurvermogen doen wij dan ook van oktober tot aan maart. Daar hoort ook tempowerk bij, meestal in een aparte training. Vanaf 15 mei geven wij gerichte swimrun training op zondag. En die zijn al snel 2 uur. Je kan al meetrainen, als je in staat bent om 10 kilometer in ongeveer een uur hard te lopen en 1 kilometer aan één stuk kan zwemmen.
Navigeren in open water
Goed en snel kunnen zwemmen brengt je snel aan de overkant. En toch zien wij minder snelle zwemmers vaak eerder aan de overkant. Het geheim zit in goed navigeren. Dat is een onderdeel van onze trainingen. Hoe kan je het beste 'zichten'. Hoe gebruik je de weer- en natuurelementen. En hoe zwem je slim door tijdig bij te sturen.
Materiaalkeuze en -gebruik
Onze kennis van materiaal delen wij graag met je. Én wij helpen je ermee trainen. Swimrunners leren wij zwemmen met een koord (voor duo's), met een pull buoy en met handpaddles. Wil je meer weten over de beste swimrun wetsuits, over hardloopschoenen of over neopreen tubes, dan hebben wij waardevolle informatie voor je.
Wisselen tussen Swim en Run
Het voelt wat onwennig om de eerste keer een stuk hard te lopen en dan het water in te gaan om te zwemmen. Nog wat gekker is om het water uit te komen en te gaan hardlopen. Die wissels trainen wij. Er zijn allerlei kleine tips om veilig te water te gaan. En goede wissels schelen je (veel) tijd in een wedstrijd.
Voeding
De trainingen zijn een perfecte manier om te experimenten met voeding. En je zal het ook gewoon nodig hebben bij een swimrun training of wedstrijd van 2 uur of meer. Hoe neem je je voeding en supplementen mee? Welke andere mogelijkheden dan gelletjes zijn er? En wanneer neem je je voeding in? Leer het van onze trainers en andere leden in de swimrun trainingen.
Wat kan je verwachten?
Laten wij je meenemen op een typische swimrun training:
Onze thuishaven is Zwembad De Breek, op 2 minuten van de Amsterdamse Ringweg. Gratis parkeren. In het zwembad kan je omkleden, er zijn lockers en douches. Er is extra materiaal welke je kan gebruiken. Vanaf hier vertrekken wij als groep naar het Twiske. Een afgesloten natuur-/recreatiegebied met veel water en trailpaden. Gemotoriseerd vervoer is er niet toegestaan, dus wij gaan veilig op pad. Onze trainers kennen het gebied op hun duimpje. Toch wordt de route vooraf al bedacht. Vrijwel geen enkele training is hetzelfde. Na 2 uur avontuur sta je weer in het zwembad. 'Het winkeltje' met koffie en snacks is open. Je kan douchen en voldaan je zondag vervolgen.
