Zwemtraining
Onze zwemtrainingen vinden in het seizoen plaats in openlucht zwembad De Breek. In het 25 meterbad leggen wij de basis voor het zwemmen tijdens het swimrunnen.
Techniek, trainen met materiaal, conditie en duur zijn onderdeel van de training.
Oefenen voor het open water
Oké, je kan al zwemmen en borstcrawl beheers je. Toch is zwemmen in open water wel net even anders. Daarom is daarop trainen in de geconditioneerde omgeving van het zwembad wel zo prettig. Je kan je nieuwe gear testen, ervaringen uitwisselen en je krijgt nog een prikkelende uitdagende training ook.
Conditie training
Alleen maar baantjes trekken is er niet bij. Er wordt in en uit het zwembad geklommen (net als bij je swimrun), in het ondiepe bad rondgerend (simulatie van het water in en uit lopen) en verschillende soorten slagen geoefend. Opdrukken na een baantje vlinderslag of 20 banen inzwemmen met paddels.
Tijdens een zwemtraining werken wij ook aan jouw conditie,
Gear testen
Je leert beter zwemmen met handpaddles. Dat is makkelijk te trainen in een zwembad, dan in open water met wind en hoge golven. Het effect op je zwemtechniek bij het gebruik van een kleine of een grote pullbuoy. Maar ook je zwembril voor open water.
Tijdens de training wisselen onze leden graag tips met elkaar uit.
Zwemtechniek
Een goede zwemtechniek maakt zwemmen efficiënter, sneller en leuker. Door aandacht te besteden aan houding, ademhaling en beweging in het water, verbruik je minder energie en verbeter je je prestaties. Of je nu net begint of al ervaren bent: met de juiste techniek haal je meer uit elke slag. Onze aanpak richt zich op praktische tips, zodat jij met meer vertrouwen en controle kunt zwemmen. Ontdek hoe kleine aanpassingen een groot verschil maken in jouw zwemervaring.
Duurvermogen
Bij swimrun is je zwem duurvermogen essentieel, zeker wanneer je met handpaddles zwemt. Handpaddles vragen extra kracht en een stabiele techniek, waardoor een goed uithoudingsvermogen onmisbaar is om langere stukken vol te houden. Door specifiek te trainen op duur en efficiëntie leer je een constant tempo zwemmen, ook onder vermoeidheid. Zo blijf je controle houden in open water en kun je langere afstanden comfortabel en veilig afleggen tijdens swimrun-wedstrijden en trainingen.
Wat kan je verwachten?
Zwembad De Breek ligt echt 2 minuten van de Amsterdam. Na het (gratis) parkeren, loop je door het sportpark in 5 minuten naar het verwarmde zwembad (23 graden).
Er zijn lockers, kleedhokjes en voor onze vereniging ook een verwarmde dames- en herenkleedkamer met warme douche. Na het omkleden starten wij altijd met inzwemmen, meestal een baan of 20 (lengte bad: 25 meter). Gevolgd door een gevarieerde training, gericht op het open water zwemmen bij swimrun.
Tijdens onze zwemtrainingen hebben wij eigen banen.
